w domu

[...] , wygląda mniej więcej tak(przykład gdy mam pracę na ranną zmianę): rano białko plus owsianka, potem kurczak plus ryż i jakieś warzywa, po pracy zwykły obiad jaki jest w domu, trening, po treningu jajka i jakieś węgle i na noc serek wiejski. Staram się jak mogę z dietą ale pracując na 3 zmiany, niekiedy ciężko ją utrzymać, ale robię co mogę. [...]

założyłem ten temat ponieważ nie spotkałem sie jeszcze, na forum z takim tematem. Jak brac kreatyne w proszku? Rozpuszczacie ją z wodą czy tak na sucho jecie z łyżeczki? Zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. Diete mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Do tego jem białko Ostrowii WPC 80. Prosze o pomoc.

Witam j/w w temacie jak poprawic wynik odleglosciowy w rzucie piłka lekarską?? Jakie ćwiczenia w domowych warunkach pomogą w osiągnięciu celu?? Kolezanka miala ost test sprawnosciowy i oblała właśnie ten rzut Pomozecie chlopaki Kolezance w osiągnięciu lepszego wyniku Co ma i jak cwiczyc w domu aby bylo lepiej?

Witam. Słyszał może ktoś o skutkach ubocznych zarzywania czystego białka ? Słyszalem że następuje zawężenie synaps w mózgu przez co człowiek może stać się agresywny ? Może ktoś mi napiać za i przeciw brania odżywek ? Mama była u lekarza i ten troche jej naopowiadał teraz robi mi wywody w domu. Pozdrawiam

[...] mi się ładne pachy i ramiona. W mlodosci miałam nadwagę więc moze to jest tego przyczyną . Obecnie mam 179 cm wzrostu i 67 kg wagi. Czy ktoś może doradzic jak cwiczyc zeby się tego pozbyc lub zmniejszyc? Szczegolnie ineteresują mnie sprawdzone cwiczenia ktore moge sama w domu wykonywac. Czy da się tego pozbyc w 2 mies? Bardzo proszę o pomoc.

[...] Dziś ścięłam nożem ok.1/3 może więcej paznokcia z kawałkiem opuszka. Krwawilo okrutnie ale zszywanie nic by nie dało,bo ciachnełam pod skosem. Więc zrobiłam opatrunek w domu. Przechodząc do sedna może ktoś miał podobny incydent? Ile czasu będę musiała sobie odpuścić ćwiczenia górnych partii? A może lepiej w ogóle zrezygnować z treningu [...]

jak w temacie:( od paru miesiecy cwicze na silowni i w domu i ostatnio kupilem sobie drazek do zamocowania w futrynie drzwi ale niestetynie nie daje rady sie na nim podciagnac (ze wzgledu na duza wage) co robic? czy mozna jakos zmodyfikowac to cwiczenie? prosze o jakies wskazowki

Witam. Chcialbym troche schudnac i jako, ze mam w domu salbutamol chcilabym go uzyc w tym celu. Lek dokladnie nazywa sie SALAMOL i zawiera 200 dawek w dozowniku. Prosilbym o podanie kiedy go brac, ile i czy po jedzeniu itp. Z gory dziekuje za odpowiedz. Soga niestety nie dam bo nie mam abona.

[...] nad głowę i wiosłowanie Bardzo mi się podobało, nie użyłam jakiegoś dużego obciążenia, bo nie chciałam się uszkodzić, czułam, że to nie jest max moich możliwości, ale w domu mam dostępny dość mały wybór talerzy i miałam do wyboru za lekkie lub za ciężkie więc wolałam wybrać te pierwsze Sztangę ważyłam, waży trochę ponad 9kg, coś koło 9,2 lub [...]

Siema, mam taki dylemat, mam silke jakies 500 m od domu, wiec chcialbym latac od razu przebrany w jakies dresiwo, trening i na chate od razu sobie po treningu leciec, myc sie itd. Jak uwazacie ? Jakbyscie mieli 3 minuty z kapcia na silke to jak byscie to rozegrali }:-( ?

Ostatnio zadobyłem parowar Zelmera no co tu ukrywać, strzał w dziesiątkę, w moim domu nadszedł szał parowania. Próbował ktoś parzyć makaron? Byłoby mi to na rękę, bo mógłbym wrzucić to na jeden wkład i poszłoby wszystko za jednym zamachem.

Witam, jestem tydzień po rekonstrukcji. Od wczoraj zaczałem swoja rehabilitacje w domu ( stabilizator zmienilem kat) i powoli zginalem kolano od 10 stopni, po 2 dniach doszedlem do 70 stopni. Ale nie wiem czy blokuje mnie kolano czy juz orteza. Na ile stopni to mozecie ocenic ? Zmieniony przez - kloner2 w dniu 2010-07-28 21:40:44

[...] jakiegoś gotowca z neta + ewentualna odżywka (?) Jestem zdrów jak ryba więc nie mam żadnych przeciwskazań do treningu. Inne sporty - zaczynam trochę biegać oraz ćwiczyć w domu ( pompki przysiady, brzuszki ) Jak powinien wyglądać taki początek nowicjusza na siłowni nie chciałbym się jakoś skompromitować, że nagle zabiorę się za złe ćwiczenia ( [...]

[...] 27 kilo wagi (sic!) . W pracy niestety bywa bardzo różnie... są zmiany kiedy aktywności fizycznej jest dużo, a są też zmiany kiedy po prostu siędzę tylko przy komputerze. W domu zauważyłem, że im większa waga tym bardziej brak siły do jakiejkolwiek aktywności fizycznej . I tu parę pytań: 1. Jak znaleźć tą energie, żeby ruszyć tyłek ? Jak radzić [...]

[...] o to,ze jestem szeroka w ramionach. Kiedys cwiczylam na silowni. Czy moglam rozszerzyc sie w ramionach w wyniku wykonywania jakis cwiczen? Czy mozna wykonywac jakies cwiczenia w domu,aby zwezyc sie w ramionach?? Ogolnie jestem szczupla,ale te ramiona... Jesli ktos mi moze cos poradzic,to bardzo prosze o pomoc. Z gory WIELKIE DZIEKI.

uległam wypadkowi w domu,i proszę o podanie jakie, gdzie i kiedy moge złożyć dokumenty do Pzu o odszkodowanie. mam ubezpieczenie grupowe i w związku z tym procedura odbędzie się przez zakład pracy czy inną droga?

[...] na siłowni : Jeden dzień, wcześniej szczątkowo Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, ekspander w domu + hantle 15 kg Dieta : 2800kcal Przeciwskazania medyczne : Nadciśnienie (jak u każdego grubaska) Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 10 minut rowerka [...]

Witam, Równe 4 tygodnie temu zacząłem redukcje, obliczyłem zapotrzebowanie (wychodzi ok. 2500kcal, jem średnio 140B/90T/300W) oraz zacząłem ćwiczyć w domu i doszedłem do następujących "wyników": Podciąganie australijskie: 5x10 Krzesełka na drążku: 16,17,18 Dipy na krzesłach: 6,7,8,9 Pompki szerokie (na klatkę): 16,17,18 Przysiady: 34,35,36,41 [...]

[...] lekarza). Planuje po nowym roku wrócić z planem 4 - dniowym. Myślałem nad Push/pull/legs. Czy macie jakieś sprawdzone schematy, które mógłbym użyć? Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale mam dość duże nogi, a tułów jest stosunkowo mniejszy (chude przedramiona). Jak będę w domu to wrzucę fotkę. Zmieniony przez - emikz w dniu 2022-10-25 10:53:42

[...] Chciałbym kupić sobie jakiś atlas do domowego użytku - po prostu nie mam czasu, aby bierać na siłkę tak często jakbym chciał. Czy moglibyście doradzić jaką firmę wybrać? Znalazłem jakiś z obciążeniem 90 kg za 1400 zł - hehe z dostawą do domu :) Czy to wogóle dobry pomysł, czy może odczekać i kupić coś droższego? Proszę o jakieś rady. Pozrawiam.